Trening interwałowy czy cardio?
Cardio - wysiłek znacznie dłuższy, rzekłbym dla tych bardziej dla siebie tolerancyjnych, którzy lubią oddychać swobodnie podczas treningu 😁 energia podczas takiego treningu pochodzi z przemian tlenowych głównie z węglowodanów, a po czasie z wolnych kwasów tłuszczowych. W tym przypadku, trening powinien trwać przynajmniej od 45 do 60 min. Długo?! —> jest rozwiązanie 💪🏻
Interwał - wysiłek zdecydowanie krótszy, praca organizmu na fazie beztlenowej, zdecydowanie dla tych co lubią jak się kręci w głowie w trakcie jednostki treningowej 🔥 podczas treningu beztlenowego powstaje kwas mlekowy, generuje się tez deficyt tlenu dlatego organizm próbuje go dostarczyć nawet do 24h po skończonym treningu. Spalasz tłuszcz, wręcz siedząc na kanapie 😂
Cardio - około 60% tętna maksymalnego.
Interwał - 90-95% tętna maksymalnego.
W internecie znajdziecie, że jest złota zasada (czas) jak robić interwał, ja twierdzę, że to zależy od tego kto go robi, więc zdecydowanie do tego polecam pasek pulsometryczny z połączeniem (Bluetooth) i darmową aplikacje np. Strava, która monitoruje tętno na bieżąco i wyświetla na ekranie telefonu.
Jedno urządzenie, dwa wyjścia - wybór pozostawiam Tobie 🔥🔥